Mõlemal juhul tekib kehatemperatuuri tõusu tõttu nahk õhetus

Need kuumavigastused tekivad siis, kui keha ei saa end jahutada, tavaliselt pikaajalise kokkupuute või kõrgel temperatuuril pingutava tegevuse tõttu. Kuigi kuumarabanduse saanud inimene peaks otsima erakorralist abi, saab seda seisundit vältida lihtsate ettevaatusabinõude abil.

Kuumarabandust on kahte tüüpi. Pingutuslik kuumarabandus võib kuuma ilmaga tekkida tundide jooksul pärast intensiivset füüsilist tegevust. See võib mõjutada isegi noori terveid sportlasi, kui nad treenivad äärmise kuumuse käes või on suletud ja kuumas keskkonnas. Tegelikult on kuumarabandus noorte sportlaste seas levinuim surmapõhjus . Ohus on ka tuletõrjujad ja teised kuuma keskkonnaga kokkupuutuvad töötajad.

Igaüks, kes treenib väljas või töötab kuuma ilmaga, võib saada kuumarabanduse, eriti neil, kes pole kõrge temperatuuriga harjunud.

Imikud ja väikelapsed on samuti suuremas ohus, kuna kehatemperatuuri kontrolliv aju pole veel täielikult välja arenenud. Seetõttu ei tohiks neid jätta kuuma autosse.

Pingutuseta kuumarabandus tekib pikaajalisel kuuma, niiske ilmaga kokkupuutel ning tekib 2-3 päeva pärast. Seda tüüpi kuumarabandus esineb sagedamini haigusseisundiga inimestel ja eakatel.

Näiteks vanematel täiskasvanutel, kes elavad kuumades ruumides, kus puudub korralik ventilatsioon või konditsioneer, tekib kuumarabandus tavaliselt mõne päeva pärast.

Mis on riskitegurid?

Kuumarabanduse riskifaktorid varieeruvad haigusseisunditest kuni teatud jookide tarbimiseni:

• Naha-, südamehaigused või muud kroonilised haigused.
• Teatud higistamist vähendavate ravimite võtmine.
• Dehüdratsioon, mis on põhjustatud ebapiisavast vee joomisest.
• Alkoholi joomine.
• Liiga kitsas või liiga palju riideid kandmine.
• Istuv elu, ülekaalulisus või kuumarabanduse ajalugu.
• Äkilised temperatuurimuutused, näiteks reisides kuumematesse kohtadesse. Riskifaktoriks on ka kõrge soojusindeks, mis arvutatakse temperatuuri ja niiskuse põhjal.

Millised on kuumarabanduse sümptomid?

Kuumarabanduse hoiatusmärgid ja sümptomid on sarnased kuumakurnatusega ja hõlmavad järgmist:

• Pearinglus, peapööritus ja nõrkus.
• Kohmakas ja väsinud tunne.
• Peavalu.
• Udune nägemine.
• Lihasvalud.
• Imetav higi.
• Seedetrakti sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine.

Kuumarabanduse peamine näitaja on kehatemperatuuri tõus 40 kraadini või kõrgemale. Kuumarabanduse all kannatav inimene tavaliselt ei tea, et kehatemperatuur on normist kõrgem.

Mõnel juhul tõuseb temperatuur nii kõrgeks, et ületab tavalise termomeetri märgiseid. Rektaalne temperatuur on täpsem kui suu või otsaesise temperatuur.

Muud kuumarabanduse sümptomid on:

• Muutused vaimses seisundis või käitumises, nagu segasus, agitatsioon, deliirium, krambid ja isegi kooma.
• Muutused hingamises, vererõhus ja südame löögisageduses. Hingamine võib muutuda ning muutuda pinnapealseks ja kiireks. Pulss võib märkimisväärselt tõusta, samal ajal kui vererõhk võib olla liiga kõrge või liiga madal.
• Muutused higistamises. Nahk on tavaliselt kuum ja kuiv, kui kuumarabanduse põhjuseks on pikaajaline kokkupuude kuuma temperatuuriga. Nahk on kuiv või veidi niiske, kui kuumarabanduse põhjuseks on pingeline treening. Mõlemal juhul tekib kehatemperatuuri tõusu tõttu nahk õhetus.
• Sümptomiteks võivad olla ka pulseeriv peavalu, iiveldus või oksendamine.

Miks kohe abi otsida?

Kuumarabandus tuleb kiiresti ravida, et vältida elutähtsate organite, nagu aju, süda, kopsud ja neerud, kahjustamist.

Mida kõrgem on kehatemperatuur, seda tõenäolisemalt tekivad tõsised tüsistused. Kui kehatemperatuur püsib pikema aja jooksul väga kõrge, suureneb ka surmaoht. Eakatel, väikelastel ja raskete haigusseisunditega inimestel esineb tõenäolisemalt eluohtlikke tüsistusi.

Umbes 80% kuumarabanduse saanud inimestest sureb, kui neile ei anta õigeaegset ravi. Kuumarabanduse üleelajad võivad pikema aja jooksul kogeda halba koordinatsiooni, isiksuse muutusi või neerukahjustusi. Kehatemperatuur võib mõni nädal pärast kuumarabandust kõikuda.

Kuidas kuumarabandus diagnoositakse?

Diagnoosi kahtlustatakse kõrgel temperatuuril (üle 104F/40C) ja aju talitlushäirete tunnustel, nagu segasus, agitatsioon või deliirium, mida kuuma kurnatuse korral ei täheldata.

Haiglas mõõdavad arstid temperatuuri ja teevad füüsilise läbivaatuse. Laboratoorseid teste võib kasutada elutähtsate elundite funktsiooni hindamiseks.

Kuidas ravida kuumarabandust?

• Inimesed, kellel on kuumarabanduse sümptomid, peaksid otsima erakorralist abi. Kui kahtlustate, et inimesel on see haigus, helistage kohe hädaabinumbril, kandke inimene tuppa või varju ning kasutage kiirabi saabumiseni mõnda jahutusmeetoditest.
• Ideaalis tuleks kuumarabanduse käes kannatanu kasta külma vette, näiteks vanni või järve. Kui külma vette kastmine ei ole võimalik, võib ventilaatori abil õhku puhuda üle keha udustada.
• Abiks võib olla ka inimese katmine jahutavate tekkidega või jääkottide kandmine kaelale, seljale või kaenlaalustele.
• Kuna käsimüügiravimid nagu aspiriin või atsetaminofeen ei aita kuumarabandusega seotud kõrgeid temperatuure alandada, ei tohiks neid võtta.
• Ravi haiglas hõlmab kiiret jahutamist vee või jääga ja ventilaatoriga, jälgides samal ajal kehatemperatuuri ja muid elutähtsaid näitajaid. Jahutatud vedelikke võib manustada intravenoossete infusioonide abil. Samuti ravitakse ja jälgitakse muid sümptomeid, nagu krambid ja kooma.

Kuidas kuumarabandust ära hoida?

Kuumarabandust saab ära hoida lihtsate ettevaatusabinõudega:

• Päikesepõletuse vältimiseks kasutage päikesekaitsetooteid.
• Suvel päikeseprillide, mütside ja avarate heledate riiete kandmine.
• Hüdratsiooni säilitamine: vali tavaline vesi või elektrolüüte sisaldavad energiajoogid ja väldi magusaid jooke või alkoholi.
• Vältige kuuma ilmaga treenimist või palju väljas viibimist, eriti kui teil on krooniline haigus või tarvitate teatud ravimeid, st vererõhu või antidepressante.

Kuumarabandus on kõige raskem kuumavigastus, mida tuleb kohe ravida. Kui teil või kellelgi teisel ilmnevad ülalnimetatud sümptomid, helistage viivitamatult numbril 911.

Mõiste tsirkadiaan pärineb kahest ladina sõnast circa, mis tähendab «umbes» – alternatiivne tõlge on «ligikaudne» – ja diem, mis tähendab «päeva». Selle algses tähenduses viitab termin sisemisele protsessile, mis reguleerib organismi ligikaudu 24-tunniseid une-ärkveloleku tsükleid.

Peamised äravõtmised:

• Lõokesed ja öökullid on olemas, kuigi ööpäevase kontiinumi äärmistes otstes viibimine on haruldane.
• SCN on peamine kukk, endogeenne ajamõõtja meie kehas, mis on kohandatud säilitama ligikaudu 24-tunnist tsüklit.
• Zeitgeberid on välised märguanded, näiteks valgus, mis kaasavad inimese ööpäevaseid rütme.
• Kronotüüpide suured erinevused nõuavad delikaatset ja individuaalselt kohandatud lähenemist kooli- ja töögraafikule.
• Püsiva ööpäevarütmi säilitamine, st sunnitud faasinihke vältimine on tervisliku füüsilise ja füsioloogilise funktsioneerimise jaoks hädavajalik.

Seda fraasi ei kasutata otseselt inimeste puhul ja see võib kirjeldada loomade, taimede, seente ja isegi bakterite korduvaid tsüklilisi protsesse.

Endogeensed ja eksogeensed tegurid

Tsirkadiaanrütme reguleerivad mitmed tegurid, mis jagunevad kahte rühma: endogeensed ja eksogeensed.

• Endogeensed tegurid. Kirjeldage midagi, mis tuleb organismi seest; järelikult on loodus kaasasündinud. Kuigi tsirkadiaanrütmid on definitsiooni järgi endogeensed, mõjutavad neid välised näpunäited, näiteks eksogeensed tegurid.
• Eksogeensed tegurid. Kirjandus nimetab neid «Zeitgebers», sõna, mis pärineb saksa keelest. «Zeit» tähendab aega ja «geber» tähendab andjat. Üks domineerivatest ajastutest (ajaandjatest) inimeste jaoks on valgus. Inimeste endogeenseid ööpäevaseid rütme, nagu temperatuur, aktiivsus ja toitumiskäitumine, võivad aga mõjutada ka muud välised näpunäited. Kuigi tsirkadiaanrütmi võivad mõjutada eksogeensed tegurid, on see elutähtis protsess, mis eksisteerib loomulikult sõltumata ajastute olemasolust.

Mitmed juhtumiuuringud näitavad, et ilma eksogeensete teguriteta säilib ööpäevane rütm ligikaudu 24-tunnine tsükkel. Sellist püsivat une-ärkveloleku-aktiivsuse tsüklite säilitamist ilma väliste näpunäideteta nimetatakse vabalt kulgevateks ööpäevarütmideks.

Inimestel juhib endogeenseid ööpäevaseid rütme üks nn põhikell. Meie «peakell» on ajus struktuur, mida nimetatakse suprahiasmaatiliseks tuumaks (SCN), mis on ligikaudu 20 000 neuronist koosnev «kimp». See struktuur saab otsest sisendit meie silmadelt; pidage meeles, et inimeste peamine tähtaeg on valgus. Inimese silmad tajuvad päevavalgust või ööpimedust ja edastavad signaale SCN-i, mis omakorda juhib meie keha ülejäänud rakud «vastavalt tegutsema» sünkroonis 24-tunnise päevaga.

Hormoonid päevaks ja ööks

Inimesed on ööpäevased, mis tähendab, et nad on päeval ärkvel ja aktiivsed ning puhkavad öö läbi. See on öise eluviisi vastand, mis tähendab öösel aktiivset olemist ja valgusperioodil magamist. Igal inimkeha organil ja peaaegu igal koel on kell, mis annab neile märku sisselülitamiseks ja aktiivseks olemiseks või väljalülitamiseks ja aeglustamiseks, valmistudes puhkamiseks. Neid kõiki aga häälestab kokku ja juhib põhikell – SCN, mis projitseerub käbinäärmele.

Kaks peamist hormooni mõjutavad inimese ärkvelolekut ja unisust:

• Melatoniin. Käbinääre vastutab melatoniini, hormooni sekretsiooni eest, mille tase jõuab haripunkti öösel. Melatoniin on oluline tervete ööpäevaste tsüklite säilitamiseks, vältides faasinihet, pikendades kogu uneaega ja pärssides erutust.
• Kortisool. Teine hormoon, kortisool, eritub neerupealistes, tekitab melatoniinile vastupidise toime. SCN reguleerib kortisooli hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje (HPA) kaudu. See hormoon on madalaim öösel ja hakkab tõusma hommikutundidel, andes kehale märku ärkamisest. Kortisooli vabanemisel on melatoniiniga negatiivne tagasiside. Lisateabe saamiseks külastage revitaprost-official.top .